ジムに通っている人はもちろんのこと、自宅でも動画などを見ながら筋トレに励む人が増えていますよね。そんな筋トレの相棒・プロテインですが、最近は水や牛乳などで溶かして飲む粉末タイプだけでなく、バータイプやスナックタイプなど、おやつ感覚で気軽につまめるものがたくさんあります。そこで、筋トレをしている人におすすめの高プロテイン、低糖質のおやつを紹介します。
継続にはまとめ買いが便利！ 気になる商品はぜひまとめて買ってみてくださいね。
【甘い系のおやつ】
プロテインバー
固形のバーになっていて、お菓子のように食べられるプロテインバーは、スーパーやコンビニエンスストア、ドラッグストアなど、身近なお店で購入できる手軽なプロテインのひとつ。シェイカーを使わずそのままパクっと食べられるのも便利ですよね。チョコレートやバニラ、キャラメル、ストロベリーなど、味の種類も豊富です。
UHA味覚糖のSIXPACKシリーズはプロテイン20gの高配合で0.9gの低脂質がポイント。
ONEプロテインシリーズはアメリカ生まれのプロテインバーです。クッキー＆クリームやメープルドーナツなど、日本ではあまり見かけないフレーバーのものが特徴的。
コンビニ等でもよく見かける森永製菓のinバーシリーズはラインアップの豊富さがすごい！ ザクザク食感を楽しめるクランチタイプ（16g/20g）、糖質控えめでEルチンやビタミンB群も配合したウェファータイプ（10g）、暑い季節にありがたいベイクドタイプ（15g）、植物性タンパク質を摂れるグラノーラ（10g）と、好みに合わせて選択できます。
1本満足バーシリーズは、CMでもおなじみの商品。プロテインが配合されているのは「プロテインシリーズ」と「ギガプロテインシリーズ」。ギガプロテインシリーズは、なんとプロテインを27gも含んでいます。
おからクッキー
大豆から豆乳をしぼって、豆腐を作る過程でできるおからを使ったクッキーは、低糖質でタンパク質と食物繊維が豊富なので、筋トレやダイエットに励む人のおやつにはぴったりです。
「天然生活 豆乳おからプロテインクッキー」は、大豆を原料としたソイプロテインを使ったおからクッキー。おからは水を吸うと膨らむので、お茶などの水分と一緒に食べると満腹感や満足感を実感できます。200gに約47.6gのたんぱく質が含まれています。
「ベイク・ド・ナチュレ 豆乳 おからクッキー」は、小麦粉を一切使用しないグルテンフリー。着色料・香料を使わず、さらに、バターやマーガリンの代わりにトランス脂肪酸を含まないオーガニックショートニングやココナッツオイルを使用するなど、体に優しい材料にこだわっているのが特徴です。手作りの自家製豆乳甘酒で甘さとコクを生み出しています。
「ぐーぴたっ 豆乳おからビスケット」は、豆乳とおからを練りこんだやさしい甘さのビスケット。糖類ゼロで罪悪感少なく楽しめます。
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【しょっぱい系のおやつ】
チップス（スナック菓子）
ポテトチップスなど、ジャンキーなスナック菓子は筋トレ民にとっては控えたい食べ物のトップクラス。でも、プロテインスナックやチップスなら、罪悪感なく、サクサク、パリパリ食感や濃厚な味わいを楽しみながら、タンパク質摂取ができます。どうしてもスナック菓子が食べたい！ というときや、甘いものが苦手という人、甘いプロテインに飽きてきたという人にもおすすめです。
大豆が主原料で高タンパク質配合の「プロテインスナック」は、カリカリ食感が楽しめます。1袋に含まれるたんぱく質の量は約20g。ベビースターでおなじみのおやつカンパニーが手掛けているからもちろんおいしさも◎
Bombz（ボンズ）の「プロテインチップス」は高たんぱく（プロテイン）のノンフライスナックです。低糖質、低脂質で、1袋でたんぱく質20gが摂取できます。 ジッパー付きなので保存も簡単。
ジャーキー
糖質を控えたおやつを探しているなら、ジャーキータイプのものもおすすめ。低糖質・低脂肪の鶏肉やイカを使ったジャーキーは、ヘルシーにタンパク質が摂れて便利です。
「天然生活 チキンジャーキー」は、国産鶏むね肉をシンプルに塩・砂糖・スパイスで味付けたあっさりめの味わいで、肉の旨味が楽しめます。食べやすい一口サイズ。
「つまみ蔵 チキンジャーキー」は、国産鶏胸肉を100%使用。固めの仕上げで噛むほどに、鶏胸肉の甘み、旨味、胡椒の香りと味わいが広がります。サラダや麺類のトッピングにもぴったり。
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いかをスティック状に加工して食べやすくした「つまみ蔵 するめジャーキー」。しっかりと甘みを付けて仕上げた駄菓子のいかです。噛みごたえがあり、甘みのある味わいにイカの旨味がマッチしています。
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