手軽で腹持ちが良い「置き換えダイエット」をお探しの方へ！韓国で大人気のプロテインドリンク「FLIMEAL（フライミール）のシェイクスパウトポーチ」を徹底レビュー。容器に移し替えることなく直接水を入れて振るだけで超簡単、ザクザク食感で腹持ちも抜群です。忙しい毎日の低カロリーな食事としておすすめの優秀アイテムを紹介します。
時代ごとにさまざまな流行が生まれる「置き換えダイエット」。手軽そうに見えて意外と腹持ちが悪かったり、準備が面倒だったりと、これまで手を出しては失敗を繰り返してきた……という方も多いのではないでしょうか。実は私もその一人です。
そんな「置き換えダイエット迷子」だった私が最近ハマっているのが、韓国発のプロテインドリンク「FLIMEAL（フライミール）シェイクスパウトポーチ」です。
韓国の「オリーブヤング」*1でランキング1位を獲得したこともある話題のアイテムで、日本でも口コミサイト等で高く評価されています。
1食分の置き換えを想定して作られており、1杯あたり約20gのタンパク質と食物繊維が含まれつつ、カロリーは150kcal前後に抑えられているのが魅力です。
私のイチオシポイントは、圧倒的な準備の手軽さ。パウチのキャップを開け、直接水を注いでシャカシャカ振るだけで完成。そのまま飲むことができます！
シェイカーを用意したり、コップに移し替えたりと手間がかからないのは、本当に優秀！ 何もする気力のない朝や、会社のデスクでもサッと用意できるのがありがたく、粉っぽさも残らずきれいに混ざります。
そして、味と腹持ちも良い。
「置き換え」はおいしくないと続けられませんが、これはしっかりとおいしいのが人気の秘密なんだと思います。
パウチの裏側には水を入れる目安の線があり、下の線に合わせると濃厚に、上の線に合わせるとあっさりとした味わいになります。私は断然「下の線まで」派。味が濃くなり、密度が高く、スムージーやシェイクのような“固体寄り”の食感になります。
いい意味で飲むのに時間がかかるため、しっかりとした満足感を得られます。逆に上の線まで水を入れるとサラッと飲めるので、運動後や時間がないときにおすすめです。
さらに、中にはザクザク食感の「プロテインボール」が入っています。ただ「飲む」だけでなく「噛む」工程が加わることで、満腹感がさらにアップ。13種類のフレーバーがある中で私のおすすめは、スイートポテト味ときなこ味です！（2026年5月時点で、楽天は13種類のフレーバーから1つを選択可能。Amazonは6種類のフレーバー＜ブラウン・ブラック・チョコ・グリーン・さつまいも・ドルチェ＞がセットになっています）
画像参照元：FLIMEAL 公式楽天市場
腹持ちが良いため、1食の「置き換え」として十分活躍してくれる商品だと思います。
とはいえ、「ドリンクしか飲んでないので、お腹が空いた気がする」「何か食べてもいい気がする」という自分との戦いがついて回るので、「これさえ飲めばダイエットが成功する！」とまでは言えません。
忙しい毎日の中でぱぱっと食事を済ませたい方や、おいしくカロリーコントロールをしたい方には、心からおすすめできるアイテムです。ぜひ一度試してみてください！
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